成長期とダイエット
ある高校生の女の子は、高校一年生の時にダイエットを始めました。その動機は、周りの友達のほとんどがダイエットをしていたからだそうです。
中学生までの彼女は、しっかりと昼食を摂っていたのですが、高校に入ってからは周りの影響を受けて、昼食を摂らない生活を始めました。そして、はじめの1ヶ月で10キロも体重が減りました。
その後2、3ヶ月は調子が良かったのですが、昼食を抜いた分なのでしょう、徐々に夕食に食べる量が増え、さらに夜食までも食べるようになってしまいました。その結果、10キロ減った体重が、プラス15キロになってしまいました。
彼女はこのリバウンドに驚き、中学時代のような1日3食の規則正しい生活に戻したそうです。ダイエットを止めてから一年は、大きな体重の変化はなかったそうですが、成長期で身長が15センチも伸びたため、バランスの取れた、理想的なスタイルになったそうです。
彼女の場合、成長期という大事な時期にダイエットを始めてしまいました。成長期は、成長のために使われるエネルギーがありますから、完成された体の大人よりも多くの栄養を必要とします。
また、成長期に形成される骨は、これからの健康に深く関わってくるので、この時期に摂る栄養はとても重要なものです。その中でもたんぱく質とミネラルが成長期にはとても重要です。意識的にこれらを多く含んだ食品を摂取することが大切です。
特に成長期の方は、食事を抜くダイエットをするのではなく、将来の自分の体のために、健康的なダイエットをするよう、心がけてほしいものです。
