停滞期の過ごし方
ダイエットを始め、順調に減ってきた体重が、急に減らなくなってくる時期があります。
方法によってさまざまですが、それはだいたい、2〜3週間ほどの時期ではないでしょうか。その時期に「これが自分の限界」「これ以上は減らない体質なのだ」と勝手に思い込み、ダイエットをやめてしまったり、「もうこれ以上は続かない」と気力が喪失で諦めてしまったりしてはいけません。
この時期は、いわゆるダイエットの停滞期といいます。ダイエットにチャレンジした人なら誰でも経験する時期なのです。それまで一生懸命頑張ってきた通りにダイエットをそのまま続けていけば、また体重は必ず減っていきます。
「もうこれ以上体重は落ちない」と考えてしまうのは、単なる思い込みに過ぎません。どうしてこのような停滞期という現象が起こるのでしょうか。
ダイエットで食事制限をすると、今まで体内に入ってきていた栄養が入ってこないことに身体が気づき、それは危ないと判断して、栄養をあまり使わないように消費を抑えるようになります。
また同時に、摂取した食品から栄養をいつも以上に摂り込んで、保険にしようとします。停滞期とは、ある意味では体が訴える危険信号といえるでしょう。
ですから、体重が減らなくなったからと言って、今までよりも激しいダイエットを行ってはいけません。体重が減らない期間が2週間続いたら、停滞期に入ったと軽く考えてください。
そして、それまで続けてきたダイエットをそのまま継続して行い、何も変わらずに自然に生活をすることが大切です。
もし、2ヶ月が経過しても体重の減る傾向が見えてこなかったら、一度そこで自分が取り組んでいるダイエット方法を見直してみる必要があるでしょう。
ダイエットとは、順調期と停滞期を繰り返すものです。停滞期に入っても、それは当たり前の体の反応ですから、焦らずに続けていってください。
